Kai kuriems žmonėms gali prireikti 10 % laimingesnio programos, kuri padėtų jiems būti laimingesniems kasdieniame gyvenime. Programėlėje gali būti pateikiami patarimai ir patarimai, kaip būti laimingesniems, taip pat įrankių, padedančių žmonėms pasiekti savo tikslus. Be to, programa gali teikti paramą ir paskatinti, kad žmonės būtų laimingi visą dieną.
10 % laimingesnė programa yra a dėmesingumo meditacijos programa, kuri buvo sukūrė daktaras Danas Siegelis, psichiatras ir Mindfulness-Based Stress Reduction programos įkūrėjas. Programėlė suteikia vartotojams vadovaujamas meditacijas ir pratimus, kurie padėtų jiems tapti laimingesniems ir patenkintiems savo gyvenimu. Programa taip pat siūlo bendruomenės forumą, kuriame vartotojai gali pasidalinti savo patirtimi ir patarimais vieni su kitais.
Kaip naudotis 10 % laimingesniu
Nėra vienareikšmio atsakymo į šį klausimą, nes geriausias būdas naudoti 10 % laimingesnis priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir tikslų. Tačiau keli patarimai, kaip naudotis 10 % laimingesniu, yra šie:
1. Pradėkite nuo skaitant knygą 10% laimingesnis. Tai suteiks jums pagrindinį supratimą apie knygoje aprašytus metodus ir principus.
2. Tada pabandykite pritaikyti kai kuriuos metodus savo kasdieniame gyvenime. Tai padės jums tapti sąmoningesniems ir apskritai laimingesniems.
3. Galiausiai toliau praktikuokite šiuos metodus, kol jie jums taps antra prigimtimi. Tai padės jums pasiekti savo ilgalaikius tikslus ir laimės tikslus greičiau nei bet kada anksčiau!
Kaip nustatyti
Nėra vienareikšmio atsakymo į šį klausimą, nes geriausias būdas sukurti 10 % laimingesnį priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir pageidavimų. Tačiau keli patarimai, kaip tapti 10 % laimingesni, yra šie:
1. Įsipareigokite sau pradėti praktikuoti 10% laimingesnių įpročių. Priėmę šį įsipareigojimą, būtinai jo laikykitės!
2. Būkite atidūs savo mintims ir jausmams visą dieną. Kai suvokiate savo mintis ir jausmus, galite geriau kontroliuoti, kaip į juos reaguojate.
3. Kiekvieną dieną skirkite laiko sau. Nesvarbu, ar tai reiškia atsipalaiduoti vonioje, skaityti knygą ar praleisti laiką su draugais ir šeima, būtinai skirkite sau laiko ir erdvės.
4. Būkite atviri bandydami naujus dalykus. Kai būsite atviri bandydami naujus dalykus, greičiausiai rasite laimę gyvenime už savo komforto zonos ribų.
Kaip pašalinti
Nėra jokios konkrečios 10% laimingesnio pašalinimo procedūros, nes tai darbalaukio programa, kurią galima pašalinti tiesiog ištrynus jos failus.
Kam tai
10 % laimingesnis yra a Dano Harriso knyga aptaria, kaip padidinti savo gyvenimo laimę. Knygoje pateikiami įvairūs pratimai ir patarimai, padėsiantys skaitytojams tapti laimingesniais.apps.
10 % laimingesni privalumai
1. Labiau tikėtina, kad būsite laimingi ir patenkinti savo gyvenimu.
2. Labiau tikėtina, kad jūsų santykiai bus geresni.
3. Labiau tikėtina, kad būsite sveikesni ir gyvenime turėsite mažiau streso.
4. Labiau tikėtina, kad turėsite geresnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
5. Labiau tikėtina, kad turėsite stipresnį pasitikėjimo savimi ir savigarbos jausmą.
6. Labiau tikėtina, kad būsite laimingesni ir apskritai gyvensite ilgiau.
7. Mažiau tikėtina, kad gyvenime patirsite nerimą ar depresiją.
8. Rečiau patirsite su stresu susijusių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, insultas ar padidėjęs kraujospūdis.
Geriausi patarimai
1. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jus džiugina, ir jų laikykitės.
2. Kasdien skirkite šiek tiek laiko sau ir darykite tai, kas jus džiugina, net jei tai trunka tik 10 minučių.
3. Būkite atlaidūs ir gailestingi sau, net kai viskas klostosi ne taip, kaip norite.
4. Išmokite juoktis iš savęs – tai geriausias būdas atsikratyti streso ir nerimo.
5. Būkite atidūs savo mintims ir žodžiams – svarbu, kaip kalbatės su savimi!
6. Reguliariai mankštinkitės – tai ne tik padeda geriau jaustis fiziškai, bet ir gali padėti pagerinti nuotaiką bei sumažinti streso lygį.
7. Susisiekite su draugais ir šeima – leisti laiką su artimaisiais yra vienas geriausių būdų sumažinti stresą ir pagerinti bendrą laimę.
8. Išsikelkite sau tikslus – ar susirasite daugiau draugų, ar tapsite produktyvesni darbe, užsibrėžę tikslus padėsite eiti kelyje ir pasiekti savo tikslus greičiau nei neturėdami jokių nustatytų gairių.
9. Gauk pakankamai miego – nepakankamai miegas gali padidėti streso lygis, o tai savo ruožtu gali padidinti bendrą nelaimingumo lygį.
10 % laimingesnių alternatyvų
Yra daug alternatyvų 10% laimingesniam. Kai kurios iš geriausių alternatyvų yra:
1. praktikuojantis meditaciją arba sąmoningumą
2. užsiimti veikla, kuri jus džiugina, pavyzdžiui, leisti laiką su draugais ar šeima, vaikščioti, užsiimti kūrybine veikla ir pan.
3. išbandyti naujus dalykus, kurie jus džiugina, pvz., išbandyti naują hobį arba valgyti restorane, kuriame dar niekada nebuvote
4. teigiamų teiginių naudojimas arba pokalbis su savimi, kad padėtumėte jaustis laimingesniems ir labiau patenkintiems gyvenimu
5. ieškoti paramos iš kitų, turinčių panašius tikslus ir vertybes kaip jūs, kad padidintumėte savo laimės koeficientą
6. išsikelti sau realius tikslus ir siekti jų žingsnis po žingsnio, o ne tikėtis, kad viskas bus tobula nuo pat pradžių
7. reguliariai darykite pertraukas visą dieną, kad atsipalaiduotumėte ir atgaivintumėte darydami tai, kas jus džiugina (pvz., skaitant knygą, pasivaikščiojant lauke, klausantis muzikos).
Mėgstu mobiliuosius telefonus ir technologijas, „Star Trek“, „Star Wars“ ir žaisti vaizdo žaidimus
